공황장애 증상에 살펴보겠습니다. 공황은 영어로 Panic을 뜻합니다. 말 그대로 패닉 상태에 빠진 상태입니다. 불안, 공포, 등 심리학으로 분류되는 병으로써 불안 장애 중에서도 가장 위험하고 무서운 장애라고 할 수 있습니다. 나도 혹시 공황장애가 아닐까 라는 생각이 드시는 분들과 공황장애 증상에 대해 살펴보겠습니다.
목차
공황장애 뜻
공황을 뜻하는 panic은 그리스 신화에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 공황장애는 갑작스러운 극심한 공포와 불안감을 느끼고 심한 경우 호흡곤란, 가슴통증 등 신체증상까지 동반되면서 목숨까지 위협하는 심각한 병입니다. 최근 들어 현대인들에게 점차 늘어나고 있는 추세라고 합니다.
증상, 초기 증상
증상으로는 예고 없이 찾아오기 때문에 초기 증상이 곧 공황장애라고 생각하시면 됩니다. 심리적으로 죽을 것 같은 느낌과, 공포감을 느끼게 됩니다. 맥박 또는 심장박동이 빨라지고, 호흡곤란, 가슴통증, 답답함 등 다양하게 증상들이 나타납니다. 심한 경우 우울증까지 병행되는 경우도 있습니다.
- 갑작스러운 공포, 불안감
- 호흡곤란, 가슴 답답, 불쾌감, 빠른 심장박동
- 땀 흘림, 오한, 열감, 냉감
- 손발 저림, 감각이상
- 현기증, 휘청거리는 느낌
- 광장 공포증
공황장애 원인, 이유
현재까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 심리적 요인(스트레스), 생물학적 요인(뇌기능 이상) 등에 의해 발생되는 것으로 보고 있습니다.
- [심리적 요인]
- 대인관계 갈등, 연인과의 이별
- 파산, 스트레스
- [생물학적 요인]
- 뇌기능 문제
- 노르에피네프린, 세로토린, 가바 등 신경전달 문제
- 호흡기능 문제
공황장애 연예인
공황장애는 과거에 연예인들에 의해 대중들에 많이 알려지게 되었습니다. 그렇다면 겪었던 연예인들이 누가 있었는지 간략하게 살펴보겠습니다.
- 김구라
- 정형돈
- 브아걸 가인
- 이상민
- 김장훈
- 차태현
- 이병헌
- 김하늘
- 이경규
- YG 양현석
- 정찬우
- 기안 84
- 류승수
- 전진
- 혜이니
- 크레용팝 소율
- 장나라
많은 연예인들의 공황장애를 앓고 있는 것을 확인할 수 있습니다. 연예인이라는 직업 특성상 대중들에게 알려진 직업이고 노출이 많이 되기 때문에 정신적인 스트레스가 가장 큰 원인이 아녔을까 라는 추측이 됩니다. 이들의 공통점은 불안장애, 공황발작, 공포 등으로 알려져 있습니다.
공황장애 자가진단 테스트
우리는 앞서 공황장애 증상들을 살펴보았는데요 이를 바탕으로 자가진단이 가능합니다. 아래에 13가지 증상 중 4가지 이상이 나타난다면 공황장애를 의심해봐야 합니다.
- 답답하고 호흡이 안된다.
- 심장이 빨리 뛴다.
- 열이 나고 몸이 싸늘하다.
- 땀이 많이 난다.
- 어지럽거나 쓰러질 것 같다.
- 명치가 답답하고 구역감이 든다.
- 가슴통증이 느껴진다.
- 호흡곤란으로 죽을 것 같다.
- 감각이 둔하거나 이상하다.
- 몸이 떨리거나 경직된 느낌이 든다.
- 비현실적인 느낌과 자신으로부터 분리된 느낌이 든다.
- 죽을지도 모르는 공포를 느낀다.
- 미쳐버릴 만큼 두렵다.
공황장애 호흡법
만약, 공황장애 증상들이 나타 낫을 시 간단한 호흡법으로 안정을 찾을 수 있습니다. 바로 복식호흡입니다. 복식호흡은 공황장애에 매우 효과적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다. 증상들이 느껴진다면 복식호흡을 하기를 바랍니다.
- 숨을 들이 말실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마십니다.
- 숨을 참고 3~5초 정도 정지합니다.
- 숨을 내쉴 때 천천히 배를 집어넣으면서 숨을 치아 사이로 천천히 끊어서 내쉽니다.
공황장애 치료법 극복법 약
공황장애 치료법은 다양합니다. 대표적으로 약물치료, 다음으로 인지행동치료, 통찰 치료 등이 있습니다.
- 약물치료는 말 그대로 약물을 이용해 치료를 받습니다. 세로토닌 차단제 등을 사용합니다.
- 인지행동치료는 심리치료라고 생각하시면 됩니다. 본인의 잘못된 생각과 행동을 바꾸고 공포를 느끼는 상황이 본인에게 위협이 되지 않음을 인지시켜 두려운 상황을 회피 않도록 교정 치료법입니다.
FAQ
공황장애 약물치료만으로 치료되나요?
인지행동 치료와 병행하는 것이 효과적입니다.
공황장애 치료 후 재발하나요?
네 재발할 수 있기 때문에 꾸준한 치료가 중요합니다.
공황장애 증상으로 신체적 기능에 영향을 받나요?
검사상 이상이 없다면 공황장애 진단이 고려될 수 있습니다.
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